RESPIRAZIONE DIAFRAMMATICA CORRETTA
L’alimentazione nel Metodo 360 accompagna il corpo durante tutto il percorso.
Non è una dieta, ma una guida semplice per aiutarti a sentirti più leggera, energica e in equilibrio.
Una serie di consigli utili giornalieri, che ti accompagneranno nel tempo, aiutandoti a migliorare la tua alimentazione e a sviluppare
uno stile di vita più sano ed equilibrato.
Ogni workout è composto da 10 esercizi divisi in due blocchi:
Gli esercizi vanno eseguiti in ordine, a circuito (uno dopo l’altro).
Ogni circuito dura circa 10 minuti: all’inizio potresti completare solo un giro, ma con l’allenamento aumenterai progressivamente.
Al termine, recupera sempre 2 minuti.
Prima di iniziare, esegui 5 minuti di riscaldamento (4 esercizi di mobilità).
Livelli di allenamento
Se necessario, puoi aggiungere una quarta seduta ripetendo il workout più utile ai tuoi obiettivi.
Una meditazione di radicamento che ti aiuta a ritrovare calma e stabilità.
Attraverso una visualizzazione semplice, ti connetti alla terra, lasciando andare tensioni e ritrovando equilibrio nel momento presente.
